求職者作為被“拷問”的一方，很多都是第一次參加面試，甚至有工作經驗的人都會感到強烈的緊張和不安，無形之中就陷入了壓力及被動的狀態。面試緊張會讓求職者因為拘謹而表現不足，直接影響面試成績。

案例：小離是應屆畢業生，已經參加過好幾次面試，但他說每次面試都很緊張，有些問題明明是面試前就想好的，但跟面試官交談的時候，亂七八糟的回答不知道怎么就從自己嘴里冒了出來。通常一場面試結束后，就仿佛經歷過一場拔河比賽，汗流浹背!

分析：十之七八的求職者，在面試時都會緊張。面試緊張本身并沒錯，也沒什么可丟人的。面試是什么，說白了就是決定你未來前途的一道關卡。如果連這么重要的場合，都不緊張的話，那這人不是馬大哈，就是來混過場的。

所以，我們要做的是去緩解緊張，不讓這緊張心理影響到發揮：

1.做積極暗示：之所以會出現面試緊張的情況，很大程度上，是對自己不自信的表現。想要緩解面試緊張情緒，不妨在面試開始前，給自己一些心理暗示。默默的在心里告訴自己“你是最棒的”/“你一定沒問題”/“正常發揮你肯定能得到這份工作”。這一類似自我催眠的做法，雖說不能完全消除你的緊張心里，但卻能大大緩解。

2.多做深呼吸：曾經有人說，覺得緊張的時候對自己微笑，做幾次深呼吸，可以讓自己回到平和的狀態，所以如果面試前覺得緊張了就做幾次深呼吸，笑著對自己說聲加油，心情肯定會平靜得多，勇氣也會倍增。

3.自嘲放松自己：緊張情緒一上來，大腦容易短路，這時候說的話也沒條理性，還容易出錯，所以出現緊張局面時，不妨自嘲一下，先說出自己的感受，可讓自己變得輕松些。還可以放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴里清晰地吐出來，加重語尾發音，說得緩慢響亮些，用以緩解緊張。

4.轉移注意力：感覺自己快被緊張心理打到的時候，不妨借助間隙去觀察面試官的諸如服飾、言語等，借以轉移注意力，不要刻意去壓制緊張情緒。

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